動態神經肌肉穩定術 DNS

認識DNS動態神經肌肉穩定術
DNS全名是Dynamic Neuromuscular Stabilization，是由捷克布拉格學院的巴柏.柯勒博士（Pavel Kolar）以發展肌動學（Developmental kinesiology）為基礎所創立出來的「姿勢 – 動作系統穩定術」。

DNS訓練原則1：利用呼吸喚醒核心肌群
DNS藉由學習新生兒，自出生0歲到1歲行走以前，由中樞神經系統所建立的中軸穩定策略及發展軌跡，幫助人體找回中軸排列，並以呼吸建立腹內壓 (Intra-Abdominal Preesure, IAP) 幫助維持核心穩定。
人體的核心由橫膈、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌組成。當吸氣橫膈下降時，推動內臟及骨盆底肌，使得腹壁向外撐開，產生360度的腹內壓；練習正確的呼吸模式，可以幫助誘發核心肌群收縮，進而穩定腹部核心。

DNS訓練原則2：好的擺位達到關節中軸化
另外，DNS也希望由好的擺位創造好的呼吸，透過找到關節四周張力平均的位置，誘發關節周遭肌群收縮發力，並透過肌肉的收縮達到保護關節的作用，對於肩關節、髖關節的穩定性練習十分有幫助。
在物理治療師的協助下，DNS訓練是大腦與身體的共同訓練方式。治療師透過細膩的手感調整，幫助您找到身體好的排列及擺位，並引導您身體正確發力的部位，進而找到身體關節維持穩定的控制方式。

DNS的應用
DNS的訓練概念及原則，目前也被廣泛應用在皮拉提斯、紅繩等訓練當中，找到您身邊的DNS治療師，可以幫助您對於呼吸原則、中軸排列有更完整的概念，並藉以改善平時訓練的感受或專項運動的表現。