起源
創辦人Mike Fitch是一位健身教練，有著重訓和體操的背景，但他總覺得動作缺乏流暢性及生活應用，於是以「動物移動的型態」設計出這套運動訓練，結合體操（gymnastics）、跑酷（parkour）、平衡桿（hand balance）等元素。
特色
強調運用「流動」，來改善「人類」機能，讓人有更良好、更連貫的動作品質。以自身體重，在各種不同動作間運行，同時訓練到肌力、肌耐力及本體感覺能力，有助於銜接各類型的運動及技能，降低受傷風險，並提升運動表現。
◆ 預防跌倒
透過動作間身體的運行，感受身體肢段在空間中的位置，提升本體感覺與身體平衡，以降低跌倒和扭傷的機率。
◆ 提升肌力與肌耐力
以踝關節、腕關節當支點，透過全身的神經肌肉協調，將3個以上動作做串連，將3-8種運動動作的連動，需要足夠的肌力與肌耐力才可達成。
◆ 提升反應力
動作訓練有輕點（tap）和轉換（switch）等方式，挑戰身體重心在不同速度和時間點的變化，讓身體反應能力變好。
◆ 預防肌肉緊繃疼痛
透過蟹式（crab）、蠍式（scorpion）等動作，拉伸肌群，讓身上淺背線、側線、旋線等肌群做群組式的調整，預防因單一肌肉緊繃所產生的疼痛。
誰適合動物流？
◆ 想增加更多肌力、肌耐力的人
因為動物流強調四足動作，僅讓腳踝與手腕做支撐，並且需用四足與軀幹的肌群的協調下，將3-8種動作串聯並隨著動作的速度不同而調配，充分提升肌力與肌耐力。
◆ 有運動習慣者
可以當作運動訓練之前的暖身，以提升動作表現；亦可以當作運動後的收操，重新調配肌肉的彈性，降低運動傷害。
◆ 有跌倒風險者
在地板上執行，身體重心較低，動作相對安全，同時能提升肌力與平衡，十分適合銀髮族。
