受傷事件發生時，第一時間的處理非常重要，直接影響後續恢復的狀態和耗費時間，請謹記PEACE原則！
P = Protaction 適當保護
確保環境安全，保護患部，避免二次受傷，可以藉由護具和副木固定。
E = Elevation 抬高患部
使得患部高於心臟，利用重力幫助血液回流，促進血液循環，減緩腫脹。
A = Avoid anti-inflammatory modalities 避免使用抗發炎處理
冰敷和消炎藥會抑制患部的發炎反應，不利於組織的修復癒合，因此若疼痛尚可忍受，則儘量避免吃消炎藥和冰敷。
是「避免」而非「絕對不要」：
◆ 冰敷：受傷的6小時內，可冰敷2-3次，每次約15分鐘，以止血、鎮痛，超過6小時後則不建議冰敷。
◆ 消炎藥：視受傷嚴重程度，若嚴重發炎或有合併感染時，還是可酌量使用消炎藥。
C = Compression 壓迫
用彈性繃帶或貼紮材料，針對受傷部位給予壓迫，可以加壓止血並減少腫脹。
<延伸閱讀：腳踝扭傷時，彈性繃帶怎麼纏？>
E = Education 衛教
向物理治療師或醫療專業人員諮詢正確觀念，了解如何幫助恢復。
<延伸閱讀：運動傷害處理>
但是，受傷總是意外，在材料和條件有限的情況下，又能怎麼辦呢？以常見的腳踝扭傷為例。
情境一：小明在打排球時不慎扭到腳踝！但現場「沒有」任何輔助材料。
P：先離開可能造成小明再度受傷或使得他人受傷的位置，狀況嚴重則由他人抬離。在安全區後，不要脫掉鞋襪，直接藉由鞋襪提供保護固定。
E：在安全區躺下，將患部抬高至椅子、台階...等，使得腳踝高於心臟位置。
A：若疼痛尚可忍受，則不需冰敷或吃消炎藥；若疼痛難耐，則不需脫鞋襪直接冰敷整個腳踝或可酌量使用消炎藥。如果沒有冰敷的條件，先跳過此環節，待6小時內條件許可再進行2-3次的冰敷，每次約15分鐘。
C：藉由鞋襪就可提供壓迫，若脫掉鞋襪反而會使得腫脹加劇，後續也難以穿回，不利於保護患部。
E：主動尋求物理治療師或其他醫療專業人員的協助，確認受傷程度，學習照護患部。
情境二：小明在打排球時不慎扭到腳踝！現場有「彈性繃帶」可以使用。
處置方式和情境一相似，底線部分相同，另加上彈性繃帶的運用，提供保護、壓迫和良好的冰敷條件。
P：在安全區將鞋襪小心脫除，以彈性繃帶纏繞固定。
A：若疼痛難耐，利用彈性繃帶於腳踝處固定冰敷袋或可酌量使用消炎藥。
C：自腳板開始，將彈性繃帶由遠端向近端纏繞，穩定提供患部壓迫。
