彼拉提斯（Pilates)是一個結合生物力學、動作科學、復健醫學的運動，擁有將近百年的歷史，國內外許多明星也都是彼拉提斯愛好者。今天就來和大家介紹為什麼彼拉提斯這麼流行，練習彼拉提斯對我們有什麼幫助呢？
◆ 改善體態
- 透過重建自然的脊椎曲線，改善日常生活習慣造成的姿勢不良
- 針對性訓練肌肉，達到雕塑身材的效果
◆ 改善疼痛
- 恢復全身肌肉間的平衡，減少動作代償和疼痛
- 訓練維持姿勢的穩定肌群，改善下背痛、肩頸酸痛、膝蓋疼痛等問題
◆ 增加活動度
- 增加脊椎活動度，改善久坐久站造成的脊椎僵硬
- 恢復四肢活動度，改善平常動作中卡卡、不順的感覺
◆ 增加肌肉力量及耐力
- 增進核心肌群的肌力和控制力，減少四肢關節的壓力
- 增加肌肉肌力，讓走樓梯、爬山等日常生活動作更輕鬆
◆ 增加身體的肌肉控制及協調力
- 增進平衡能力，預防跌倒
- 增加協調及肌肉控制力，改善運動和舞蹈表現
◆ 疾病預防
- 骨盆底肌訓練，改善及預防應力型尿失禁
- 預防退化性關節炎、肌少症、骨質疏鬆等疾病
◆ 放鬆身心
- 適度運動能夠增加體內腦內啡分泌，提振憂鬱情緒，放鬆心情
- 增加身體覺察 ( Body Awareness )，開啟身體自癒力
一般人做彼拉提斯，可以強身保健，預防疾病傷害；有疼痛不適者做彼拉提斯，可以減少動作代償，提升生活品質；專項運動員做彼拉提斯，可以增進肌肉控制和協調能力，提升專業運動表現。練習彼拉提斯既可以獲得好看又厲害的照片，還對身體有很多幫助，讓物理治療師引導您進入彼拉提斯的世界吧！
延伸閱讀
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