很多人在韓劇或是Instagram上看過明星們做彼拉提斯的照片，動作看起來很厲害又很優雅，不過什麼是彼拉提斯？為什麼大家都在做這個運動呢？
接下來，讓我們一起更深入了解彼拉提斯吧！
Pilates是來自哪裡的運動呢？
彼拉提斯，是由德國人Joseph Pilates先生在20世紀初創建的一套運動。
Joseph小時候是個體弱多病的孩子，患有氣喘、佝僂症、風濕熱等疾病，為了改善自己的身體狀況，他透過不同運動強健自己的身體，像是體操、瑜珈、拳擊等等。
一次世界大戰開始後，他在醫院負責照顧傷兵們，結合曾經學過的運動，訓練及改善病患的肌力、耐力，幫助他們更快恢復健康。這套運動後來就變成我們現在知道的彼拉提斯了，當時在芭蕾舞者間相當盛行，因此彼拉提斯和芭蕾的許多動作很類似呢！
彼拉提斯和瑜珈有什麼不同？
對於很多第一次接觸皮拉提斯和瑜珈的人來說，這兩個運動真的很像，尤其是墊上運動，有好幾個動作都長得很類似。它們確實有許多共同點，都能夠透過改變支撐身體的面積和姿勢，訓練身體的肌力、耐力和平衡能力。但還是有些不同之處，讓我們一起來了解：
◆ 彼拉提斯
強調重建脊椎的自然曲線，恢復全身關節周圍的肌肉平衡。有最基本的五大原則：呼吸、骨盆、肩胛骨、 肋骨和頸椎原則。動作上會強調3Ｄ呼吸，和核心穩定下訓練四肢運動，也會有讓脊椎增加活動度的訓練。還可以配合使用不同器械，將訓練的動作更貼近日常生活或是特殊運動的需求。
◆ 瑜珈
有分為很多種類，例如：陰瑜珈（yin yoga)、流瑜珈、修復瑜珈( restorative yogs )等等，每個類型有各自的特色和效果，有些節奏是緩慢的，有些動作是流動的，有些則著重伸展。瑜伽注重身與心的狀態和身心靈的結合，會在練習中包含了調理情緒、生理、心理的動作和口令。
什麼人適合上彼拉提斯呢？
彼拉提斯現在已經廣泛運用在復健、運動員、孕婦等族群，可以根據每個人的身體狀況調整強度，即使身體有疼痛或不舒服，經過治療師的評估調整後，還是能在治療師的引導下順利的完成訓練。
下面簡單列出一些常見會來練彼拉提斯的族群，如果你有這些狀況的話，不妨來試試看彼拉提斯吧！
◆ 常常被說核心力量差
◆ 爬山、走樓梯或日常活動時，容易覺得腳很痠、很沒力
◆ 肩頸僵硬、腰酸背痛
◆ 平常運動時，會覺得膝蓋或髖關節不舒服或有擠壓感
◆ 長期駝背、姿勢不良，想要調整體態
◆ 想要增進肌肉力量和運動表現
◆ 想要嘗試運動，但不知道該如何開始
◆ 想要養生保健，預防退化性關節炎、骨植疏鬆、肌少症
延伸閱讀
>器械和墊上彼拉提斯有什麼不同呢？
>練彼拉提斯有什麼好處呢？
