每當夜晚總是輾轉難眠
明明身體疲憊想休息，大腦卻無法停止運轉
根據CNN研究發現「經常用訓練大腦的方式幫助入睡，大腦會逐漸習慣，進而增進睡眠」
真有這麼神奇嗎？試試就知道啦
制定睡眠時間表，訂定標準睡眠時間：夜晚來臨，褪黑激素會分泌產生睡意，激素的分泌是有規律的，每天固定時間入睡及起床，一整天就會充滿精神
不要醒著躺在床上：躺在床上醒著的時間過長，會讓大腦和慢性失眠產生聯想，建議失眠時起床從事助眠的活動，如：泡泡熱水澡、品聞香氛精油等
花緹SPA按摩：精油spa按摩透過觸覺及嗅覺，舒緩肌肉的緊張感，讓疼痛與壓力獲得暫時的緩解，按摩對於提升睡眠品質相當有幫助，享受按摩的過程當中也獲得了一夜好眠
