彈性繃帶是運動愛好者的好幫手，兼具用途廣泛、取得容易和售價不高的特質，當運動傷害發生時，可以提供固定和壓迫，以(左)腳踝扭傷後的包紮為例。
注意事項
1. 須將腳趾露出，以觀察末梢血液循環狀況，若腳趾發白或有異常感覺，代表末梢血液循環不良，應重纏調整彈性繃帶的張力。
2. 除去定帶和收帶步驟，彈性繃帶的張力要盡量維持一致，需保持均勻的力量稍微拉緊彈性繃帶，以給予傷處適當的固定和加壓。
3. 過程中彈性繃帶要維持平順，若有皺褶或突起應盡量調整撫平，避免過度壓迫皮膚。
4. 繞環的間距盡量一致，圈數沒有限制，視彈性繃帶的長度和個人舒適度而定，但不能低於腳踝，亦不建議高到膝蓋。
5. 收帶時，可將剩餘的彈性繃帶輕輕塞入前一層，或使用金屬扣固定住，使其不脫落即可。
6. 若包紮處皮膚會癢，則應立即拆除，可重纏並減弱彈性繃帶的張力，或先暫停讓皮膚休息。
7. 受傷後的急性期內，日常皆可使用彈性繃帶包紮，但每日建議拆除2-3次，每次至少30分鐘，以讓皮膚休息，並恢復傷處血液供應。
8. 若您有其他狀況或需求，請諮詢專業建議。<延伸閱讀：運動傷害處理>
