維他命D的好處，遠比你知道的，還要更重要

隨著高齡化社會的來臨，老年人的健康照護愈來愈受到重視。

維生素D主要的功能是協助調節體內鈣平衡、幫助鈣質吸收、骨骼生長和重構，以及可避免骨質疏鬆等等，但是愈來愈多研究發現，它的重要性可不不僅如此而已。維他命D在對於心臟血管疾病、糖尿病、癌症等都有非常大的效果，跟免疫系統也有相當大的關係，對於抗發炎與抗病毒上面都有非常大的幫助，是有助於提升免疫力。

維他命D與上呼吸道的關聯

近期德國有研究發現，有41%的維他命D缺乏病人，在呼吸道疾病上的死亡率有非常明顯的相關性。當人體缺乏維生素D時，罹患呼吸道疾病的風險就可能升高，包括肺炎、氣喘、慢性阻塞性肺病、甚至是此時處在新冠肺炎的肆虐下。因為維生素D能讓黏膜穩定，同時也具有消滅病毒細菌的功能，所以當有感冒症狀，病毒會經過鼻腔、侵犯黏膜時，就能發揮穩定黏膜、殺死病毒的作用。以秋冬是流感的高峰期，過去有研究認為，攝取維生素D補充劑亦是可以預防感冒、流感等呼吸道感染。對於年長者來說，因為多於行動不便、活動力下降到日曬減少，再加上飲食習慣改變、牙口不好使、營養素攝取不足等等，因此對於年長者的維生素D建議攝取量可高於成年人標準。

維他命D與慢性病的關聯

缺乏維生素D的人出現血管狹窄較一般人高8成，老年人死於心臟病的風險多了3倍。英國研究也認為，年長者若攝取充足的維生素D，罹患第二型糖尿病的風險可降低55％。芬蘭學者的研究發現，罹患巴金森氏症的機率是比一般人高出3倍。維生素D和癌症的相關研究也很多，以乳癌、大腸直腸癌和攝護腺癌的證據較確實，體內維生素D含量足夠的人，較少罹患這幾種癌症，或罹癌後存活率較高。每天攝取的維生素D不超過2000微克（mg），都算是安全劑量，因為數據顯示台灣人維他命D 不足的狀況確實是偏高，乎機有超過 6 成的人是處於缺乏狀態，所以我們都要好好掌握自己的健康，不過量但是要適量。

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