桃園市私立貝拉&朵拉托嬰中心
親子健康教養分享
視力保健
1歲/協助發展寶寶視力
寶寶6個月大之前，眼睛接受適度的光線刺激，視力才會愈來愈好。每個寶寶出生時約遠視250度，前半年只能看黑白色及模糊影像，其視力必須透過家長不斷協助發展、給予適當刺激，才會愈來愈好。直到孩童6歲時，眼睛視力發展成熟、中央視力趨近1.0。
因此，在寶寶6個月大之前，要給予眼睛適度的光線。尤其新生兒階段，許多爸媽為了讓孩子有充足睡眠，白天也讓室內保持昏暗狀態，小兒眼科醫師建議白天要拉開窗簾，讓寶寶接受光線刺激，其視力才會愈來愈好。
寶寶6個月大以後，可拿鮮豔顏色的東西在眼前晃動，距離約30公分，這個動作可以培養寶寶眼球的協調性，讓孩子看東西對焦。平常也可以在嬰兒床旁邊放大張紙卡，紙卡上有彩色圖片，每天換不同顏色給寶寶看。有些家長會在嬰兒床上掛玩具刺激眼球發育，這也是可行的方法之一，但要特別注意安全，當寶寶會伸手抓東西時，要留意吊掛玩具的線。
2歲/定期帶寶寶看眼科
為了確保寶寶眼睛的正常發展，2～3歲就要帶去看第一次眼科門診，並養成每半年至1年定期檢查的習慣。
「眼睛是人體最早發展成熟的器官，也是衰退最快速的器官」、「6歲前是治療眼睛的黃金階段」，多數家長都在孩子國小入學才順便檢查眼睛，縱使發現視力問題，也為時已晚。因此，家長應該建立孩子從小定期看眼科的好習慣。至於眼睛門診的檢查內容？醫師會先看眼睛構造發展，並進行基本驗光，等到孩子可以溝通時，再做視力表（用手比Ｅ或Ｃ的缺口方向）測驗。透過寶寶定期回診，醫師會記錄孩子在不同年齡的檢查結果，確定其視力是否跟著正常發展進程。
什麼是視力正常發展進程？簡單來說就是「隨著年紀增加，視力要愈來愈好」。寶寶出生時處在遠視階段，2～3歲第一次檢查時至少要測出視力0.5，4歲要測出0.6、5歲測到0.7、6歲入小學必須超過0.8（趨近中央視力1.0）才算正常。如果寶寶視力沒有跟著年紀進步，或在0～6歲發展階段出現其他問題，都要把握時間，儘早治療。
3歲以上/落實護眼3招
看遠比看綠更重要，在戶外活動頻率愈高，孩子近視機率愈低。
第一招：用眼講究距離、亮度與時間
「距離、亮度、時間」是視力保健的3大關鍵，可惜現代最盛行的3C產品，不符合上述條件。
小兒眼科醫師提醒，距離愈近、螢幕愈小、亮度愈強的產品，對眼睛的傷害愈大。因此，不鼓勵家長平常讓孩子使用3C產品，但如果有特定情況的使用需求，滑手機不如用平板、用平板不如看電腦。家長要縮短孩子每次使用的時間，不能一玩就停不下來，至少每30分鐘就要讓眼睛休息一次。
什麼亮度才不會傷眼？部分家長以為把螢幕調暗就可以減少對眼睛的傷害，醫師警告，這樣反而更糟！因為眼睛會視物品亮度而縮放，螢幕太暗會讓眼睛更吃力，甚至用瞇瞇眼看清楚，加重眼睛負擔。3C產品亮度調到中間就好，不要太高也不要太低。
除了使用3C產品以外，閱讀也要注意距離、亮度及時間。在閱讀之前，家長最好先給寶寶一個良好的環境。建議在家中設立「閱讀角落」，看書時大燈要全亮，光線不要閃爍或直射。共讀時最好把書稍微抬起來，與視線呈90度角，這樣對眼睛最舒服，且寶寶6歲以前看書30分鐘就要休息一次，不要讓眼睛太累。
第二招：多帶孩子看向「遠處」
2011年美國眼科醫學會研究發現，孩子戶外活動頻率愈高，其近視機率愈低，只要每週多花1小時帶孩子到戶外走動，就可以減少2％的近視率。小兒眼科醫師也建議看遠比看綠更重要，醫學定義「遠」是6公尺以上，這樣才能達到眼部肌肉放鬆效果。
至於看遠一定要在山裡或鄉間嗎？難道在都市看6公尺以外的地方不行？小兒眼科醫師表示，無論在城市或野外都可以，但後者效果更好，因為鄉間山林裡有較多的綠色景致，綠是眼睛看起來最舒服的顏色。倘若家長沒有時間帶寶寶出遊看遠、看綠，平常接送時可以陪寶寶一起看天空，同樣具有放鬆的功效。
第三招：護眼不只葉黃素
針對飲食攝取，常聽到廣告提醒家長「照顧寶寶眼睛要多吃維他命A及葉黃素」。小兒眼科醫師認為，眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等，其構造就像一個縮小版的人體，因此不要偏頗某一項營養素，關鍵是均衡飲食，並額外補充葉黃素食物（例如：菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果）。現代偏挑食寶寶愈來愈多，這也會影響視力發育。此外，讓寶寶遠離甜食或零食，因為甜食會影響水晶體發展，容易造成水晶體水腫情況。
本篇摘自親子天下 作者： 李宇欣 經Miya刪減修改完成
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